יש הרבה דברים שאפשר לומר על העולם המודרני שבו אנחנו חיים, ואחד מהם, זה שאנחנו בלחץ אין סופי. מדהים לראות עד כמה סטרס הפך להיות חלק מהחיים שלנו: בעבודה, עם הילדים ועוד עם אינספור מחויבויות אחרות שאנחנו לוקחים על עצמנו. הבעיה היא שכאשר סטרס לא מנוהל כמו שצריך, הוא עלול להשפיע על הבריאות הנפשית וגם הפיזית שלנו. הוא גורם לעייפות, לבעיות שינה ועוד. לכן ברור מדוע עוד ועוד אנשים מתעניינים בשאלה איך לשחרר סטרס, כי סטרס זה לא משהו שבריא לחיות איתו לאורך זמן. כשיורדים לעומק הפרטים מגלים שיש הרבה תשובות לשאלה איך באמת משחררים סטרס, כך שאין ספק שכדאי לנסות לפחות חלק מהן.
איך לשחרר סטרס בשלוש דרכים פשוטות
כדי להפחית את התחושה של לחץ כללי כל הזמן, צריך להבין איך לשחרר סטרס, ולמען האמת, יש מספר דרכים שכדאי לנסות:
- תרגול של נשימה ומדיטציה – כשמנסים לענות על השאלה איך באמת לשחרר סטרס, מגלים שיש קשר ישיר בין הנשימה ובין הלחץ שאנחנו מרגישים. נסו לעצום את העיניים לנשום עמוק, לעצור לרגע את האוויר ואז לשחרר אותו. אתם לא תאמינו עד כמה התרגיל הפשוט הזה יכול לסייע ולשפר את התחושה.
- פעילות גופנית – זה לא משנה אם מדובר על הליכה, על יוגה או על כל פעילות גופנית אחרת. במסגרת הפעילות הגופנית תמיד משתחררים אנדורפינים, הנקראים גם "הורמונים טובים", והם מפחיתים בצורה משמעותית ביותר את הלחץ.
- חיבור לטבע – זה עד כדי כך פשוט ובנאלי, אך רבים מאיתנו לא עושים זאת. צאו להליכה בטבע, שבו מול הים ותנו לעצמכם לנשום. אתם לא תאמינו עד כמה תרגישו טוב יותר אם תשלבו פעולות כאלה בחיי היומיום שלכם.
איזון של ממש מתחיל בצעדים קטנים
לחץ אומנם הוא חלק מהחיים, אך חשוב גם להבין איך לשחרר סטרס. כפי שראינו, יש הרבה תשובות לשאלה איך באמת משחררים סטרס, ואין ספק שאם תתחילו לעשות זאת, תרגישו שיש לכם הרבה יותר שליטה על חייכם.
